Beschwerden lindern durch leichte Bewegungen

In geselliger Runde und warmer Atmosphäre begleiten Sie unsere Trainer bei der Wiederherstellung Ihrer körpereigenen Kräfte durch gesundheitsfördernde Körperhaltungen. Halten Sie Ihren Körper fit und erfahren Sie, wie Sie gleichzeitig zahlreiche Beschwerden lindern können. Viele Teilnehmer berichten von Gewichtsverlust, wiederkehrender Bewegungsfreiheit, Stressabbau, uvm.

Testen Sie unsere Kurse im Workshop oder schnuppern Sie bei unseren Anfängerkursen rein!

Jeder Kurs ist für Neueinsteiger und alle Altersgruppen geeignet – Jeder trainiert auf seinem Niveau und wird individuell betreut.

Folgende Bewegungskurse für Vitalität und Lebensfreude bieten wir Ihnen an:

Rückenschule

Beißen Sie sich gerade auf die Zähne, oder haben Nackenschmerzen? Auch Stress und psychische Belastungen können Ursachen für die Rückenschmerzen sein. Nehmen Sie sich jetzt freiwillig Zeit für Ihre Bewegung, bevor Sie sich viel Zeit zur Heilung nehmen müssen. Unsere Rückenschule wird durchgeführt durch die Kooperationspartner der Physiotherapie Gierhan / Langer / Schmoock, mit der Physiotherapeutin und Rückenschultrainerin Frau Claudia Ullrich.

Es lohnt sich aktiv zu werden!
Die Rückenschule wird von Ihrer Krankenkasse finanziell unterstützt.

Termine Rückenschule

Aktuell sind keine Termine vorhanden.
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Qi Gong

Qi Gong sind Atem-, Körper- und Bewegungsübungen zur Stärkung der Lebensenergie Balance von Körper, Geist und Seele führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit spürbare, wohltuende Entlastung des Rückens und der Gelenke.
Grundkurs

Inhalt

  • Erlernen der 7 Grundübungen der Seidenweber

(Seidenweber = eine von vielen Arten des Qi Gong)

  • Kleine Meridiankunde
    • Einerseits öffnen diese sanften, spiraligen, langsam fließenden Bewegungen das Netz der Meridiane für den gesunden Fluss des Qi (Energie) und verbessern die Funktionen der Akupunkturpunkte, andererseits wird das Bewegungssystem optimiert, indem Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder schonend trainiert werden
  • Lockerungs- und Dehnungsübungen

Ziel

  • Lösen von Blockaden und Störungen der Gesundheit
    • spürbar für Körper, Geist und Seele
Aufbaukurs 1

Inhalt

  • Weiterführung der 7 Grundübungen
  • Erlernen der 4 Brückenübungen der Seidenweber
  • Fokussierung auf die Atmung in allen Übungen

Ziel

  • Stärken von Lebenskraft und Vitalität
  • Erreichen von Gelassenheit und innerer Zufriedenheit
Aufbaukurs 2

Inhalt

  • Weiterführung der 7 Grundübungen der Seidenweber
  • Weiterführung der 4 Brückenübungen
  • Erlernen der 4 Fortgeschrittenen-Übungen der Seidenweber

Ziel

  • Aufbau von Lebenskraft
  • Stärkung der Willenskraft
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Unter der Kurs_ID 20140131-557954 ist der Kurs Qi Gong durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Beantragen Sie bei Ihrer Krankenkasse eine Kostenbeteiligung. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung.

Termine Qi Gong

08. Juni 2017 Qi Gong - Grundkurs 10x
08. Juni 2017 Qi Gong - Aufbaukurs 10x
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Yoga

Yoga

Yoga ist ein über 5000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem, dessen Wurzeln in Indien liegen.
Der Begriff „Yoga“ bedeutet soviel wie: „verbinden, anschirren, unterjochen“
Gemeint ist damit sowohl unsere Kräfte zu bündeln, unter Kontrolle zu bringen, und in eine bestimmte Richtung (positive) zu lenken, als auch uns wieder mit unserem natürlichen Zustand der Gesundheit, Freude und innerer Harmonie zu verbinden.

Grundkurs

Inhalt

  • Erfahren der 5 Pfeiler des Yoga (nach Swami Shivananda)
  • Erlernen von 12 Grundhaltungen (Asanas) des traditionellen Hatha- Yoga
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Entspannungen und Meditation (Sarvasana und Yoga Nidra)
  • Praktische Tipps zum einfachen Integrieren in den Alltag.

Ziel

Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Dies kann helfen um wieder in die eigene Mitte zu finden, neue Kraft, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten.
Die in uns liegenden Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Dadurch wird Gesundheit erhalten, sowie Störungen sanft gelindert.

Aufbaukurs

Inhalt

  • Festigen und verfeinern der bereits erlernten Haltungen (Asanas)
  • kombiniert mit bewusster Atemschulung -und lenkung (Pranayama)
  • Varianten der Grundhaltungen erlernen
  • Meditation vertiefen
  • Einblicke in die Philosophie des Yoga

Ziel

Der Atem, Prana, die Essenz des Lebens steht im Mittelpunkt.
Ungünstige Atemmuster werden gelöst, um das Gleichgewicht von Körper und Geist zu fördern.
Immer mehr von der Konzentration in die Meditation gelangen.
Die Asanas erleben mit der Ausrichtung: Stabil und trotzdem entspannt zu bleiben.
Schrittweise Einführung in die Philosophie des  Yoga und deren praktische Umsetzung im täglichen Leben.

Yoga Workshops

Bieten die Möglichkeit sich etwas intensiver mit bestimmten Aspekten und Themen des Yoga zu beschäftigen.
Durch die Abwechslung von Theorie und Praxis, wird das Wissen leicht verinnerlicht und als eigene Erfahrung spürbar gemacht.

Themen

  • Der sanfte Weg zu mehr Gesundheit und Gelassenheit
  • Entdecke die 7 verborgenen Schätze in Dir-
  • eine 6- teilige Chakra Yoga Reihe über die Energiezentren in uns.

Termine Yoga

Aktuell sind keine Termine vorhanden.
12. September 2017 10x Yoga - Grundkurs 03
12. September 2017 10x Yoga - Aufbaukurs 03

Kursgebühr Qi Gong, Yoga oder Rückenschule:

Nur wer sich bewegt, kann etwas bewegen...

...deshalb ist Kontinuität wichtig für mess- und fühlbare Ergebnisse. In der Praxis haben sich bei unseren Teilnehmern Intervalle von 10 Einheiten bewährt. Dies bedeutet, Sie buchen einen Kurs für 10 Wochen (10 Einheiten à 90 Minuten wöchentlich).

Bringen Sie bequeme, warme Kleidung und dicke Socken mit.

Sie erhalten einen Bewegungskurs (10 Einheiten à 90 Minuten) für nur 100,00 €.

Bezuschussung durch die Krankenkasse ist möglich.